ブログをご覧いただきありがとうございます。
このブログでは整骨院、フィットネススタッフが施設の様々な情報やスタッフのなんでもない日常をお伝えしていきたいと思います!
よろしくお願いします!!
2017.08.21 Monday 23:41

扁平足

『扁平足』って聞いたことありますか?
名前ぐらいは聞いたことがある方も多いと思います。

扁平足は分かり易く言うと
足の裏の「土踏まず」がない状態のことです。

足には内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3つのアーチがあります。
このアーチ構造が崩れ、土踏まずがなくなった状態を『扁平足』と言います。

もともと、アーチ構造は衝撃を吸収する役割や歩く時に足を安定させる役割を持っています。
その為、アーチが下がると足に負担がかかり、足底部が痛んだり、歩き過ぎるとだるさや、疲労感などがでたりします。
女性であれば外反母趾になるリスクが上がったり、スポーツをされている方であれば、足底筋膜炎や足首、膝の怪我にも繋がってきます。


? どうしたらいいのかです!
このアーチを支えているのは、主に靭帯や筋肉です。
靭帯は一度伸びてしまうと、もとに戻す事が厳しいものなので、筋肉をいかにトレーニングできるかが重要になってきます。

? トレーニングとしては
タオルギャザーやチューブトレーニングです。

これらのトレーニング以外にも、足首の柔軟性も大切なので、ストレッチは行ってください。
?特にアキレス腱やふくらはぎのストレッチが大事です!

何でもそうですが、
今は痛みが無いからいいや。自分は大丈夫やろ。
ではなく
痛みが出てからだと、まず治療で痛みを抑えるとこから始まり、より時間がかかってしまいます。
予防出来ることは早めに始めましょう!

2017.08.18 Friday 22:44

肩甲骨

突然ですが、、、、
みなさん「肩甲骨」動かしてますか?

肩甲骨は背中についてる三角形のような骨で、腕を後ろにやると背骨の両側にボコって出てくるやつです。


この肩甲骨が動くことによって肩の動き(特に腕を上げる動作)をフォローします。

では、肩甲骨の動きが悪くなるとどうなるか?
肩の動きに制限が出てきたり、周囲の筋肉が硬くなり血行不良を起こし肩コリ、首コリにもつながります。
五十肩や腱板炎などの原因にもなります。

普段の生活で肩が前に出ていませんか?
デスクワークでも家事でも胸を張るような後ろに反る動作より肩が内に入る動作が圧倒的に多いんです。

肩が内に入ると肩甲骨は外側に引っ張られています。
そうなると肩甲骨を動かす筋肉のバランスが崩れたり、腕を挙げる時に肩関節が安定して上がらなくなったりします。

肩甲骨を寄せたり、服の肩の部分を手で掴んだまま肘で大きく円を書くように動かしたり、肩を上げたりして筋肉を使ってあげてください。
肩甲骨が動くと血流が改善され、肩、首凝りなども改善されますよ♪♪

2017.08.17 Thursday 00:04

キャンペーン!

必見です!!!

今回は
プリペイドカードご利用者様限定キャンペーン!!

第1弾
8/17〜24 EMS
1,100円 ?? 無料

第2弾 8/25〜31 美容鍼 & ヘッドマッサージ
5,000円??1,000円


EMSとは?
電気刺激によって筋肉を動かしてトレーニングします!

☆こんな方にオススメです☆
・運動が嫌…
・代謝を上げて太りにくい身体に!
・ウエスト周りを引き締めたい!
・二の腕や脚など部分的にトレーニングしたい!
などなど

美容鍼とは?
肌表面のみにアプローチする美容法とは違い、鍼灸を用いてしっかり施術していきます!
即効性があり、有名女優さんやモデルの方々も行なっている方が多いです!!
☆こんな方にオススメです☆
・肌荒れ
・リフトアップしたい
・シワしみが気になる…
・夏のダメージケアをしたい



期間限定です!
気になる方はお早めにお声かけください!!!

2017.08.16 Wednesday 00:14

お盆


みなさん、お盆はゆっくりできましたか?

休みはほんとにあっという間に過ぎますね。。。

整骨院、ARKともに昨日から通常通り営業しています!

デイサービスは明日から通常通りとなります。



お盆休み満喫しすぎて、はしゃぎすぎて痛みが出てきてしまった方
帰省などで親戚が集まって、少し食べすぎたなという方
お待ちしております!

2017.08.11 Friday 01:20

お知らせ

お知らせ

誠に勝手ながら8月11日(金)〜13日(日)はお盆休みをいただいております。
14日(月)以降は通常通り営業しております!
尚、ARKは10-16で営業しています!
・どこに行っても混んでる
・外は暑い
・休みで家にいるとダラダラしてしまう

そういう方は是非ARKへお越しください!
お待ちしております(^^)


まだまだ暑い日が続きますが熱中症や怪我、事故にお気をつけて楽しくお過ごしください!



<<new | 1 / 82pages | old>>
 
カレンダー
新着記事
アーカイブ
コメント
プロフィール
モバイル
リンク
サーチ
OTHER